ile kreatyny

[...] ale słyszałem ze mozna miec po niej cukrzyce??? hmm dziwne. Teraz juz nie wiem wszyscy chwala gluzkoze a tu takie cos, no coz nie jest to takie byle co dlatego chciałem sie Was spytac jak to jest. Jezeli glukoze to czy moglibyscie napisac przy okazji jak Wy uwazacie ile jej brac do jakiej ilosci wody i kreatyny Thx,pozdrawiam wszystkich.

[...] truchtu + rozciąganie + 30 min spokojnego biegu + rozciąganie SB - Bieg na Góra Św Anny + 6x100m podbiegi Nd - wolne 3. Jak chce wam się to wypowiedzcie się na temat ile zarabiają lekkoatleci biegacze w Polsce na zawodach. Słyszałem że przeciętnej rangi zawoady to pieniądze oscylują w graniacach 100-300zł. 4. Jak wam się chce to możecie [...]

Wiek 16 Wzrost 180 Waga 86 Ćwicze na sucho 2 miesiące kupiłem sobie dziś kreatyne monohydrat 1. jak rozpocząć cykl najlepiej?2 ile dziennie sporzyć kreatyny ? i przed czy po? 3. a w czasie kiedy nie ćwicze? 4.palić normalnie moge ? 5. ile ćwiczyć dzienie i ile w tygodniu i po ile seri ? Z góry dzięki.

[...] -salatka z warzyw (pomidory, ogorki itp)4 25 2 Posiłek 6 - 20:00 ( po treningowy) chleb razowy pelnoziarnisty 2 15 1 120 g tunczyka w sosie wlasnym 30 2 0 Posilek 7 przed snem -BIALKO 25,5 = 240 213 11,5?? Tak to wyglada, odrazu zuca sie brak tluszczow i co tutaj proponujecie? oliwa z oliwek>? ile i do ktorego posilku? [...]

[...] prostu zwiększyć swoją masę +/- 8 kg oraz rozbudować mięśnie i zbudować rzeźbę. W tym celu proszę o propozycję planów treningowych (przy stosowaniu zestawu w/w suplementów, ile razy w tyg. mam ćwiczyć i ile minut, czy mam wykonywać po kolei wszystkie ćwiczenia na Atlasie? Jak brać kreatynę + jeden z tamtych suplementów, czy mam brać tylko w dni [...]

[...] mi zlapac.(Przytylem z 2 kg,natomiast w wakacje i tak spadlo :) Zima 2007/2008...cel jak w temacie:) wiek:20 wzrost:180 waga:63 Od 2 miesiecy znow chodze na silownie,robilem dalej ACT ,dieta(+gainer)..juz troche lepiej bylo z jej utrzymaniem...ale nadal za czesto zdarzalo sie opuszczac posilki.Dlatego wyniki nie sa zadowalające Wyniki po 2 [...]

[...] a na drugiego gorzej czy wogóle. No cóż ale po to jest to forum by dyskutować i doradzać ludziom w wyborach. jeżeli HF to z czym go najlepiejnłączyć i jakie dawkowanie i na ile tygodni. Jeżeli XP to jaki rodzaj dokładnie bo mamy ich pare a interesuje mnie najbardziej efektywny -- z czym jak i na ile. Proszę o wypowiedzi ludzi posiadających [...]

[...] zlałem, ale głośno się nie mogłem zaśmiać, bo bym dał chyba nura pod hantelki. Mówi, że waży 32 kg i mu ułoży dietę ma masę. Ma mieć 28 g. tłuszczu dziennie, 60 g. białka i ile węglowodanów to później policzy, jak obliczy ile kalorii wyszło z białka i tłuszczu i jakie ma zapotrzebowanie. Mnie już brzuch bolał od tłumienia śmiechu. Mówił, że od [...]

[...] 4 serie po 6 powtórzeń *Ostatnio na dobitkę robię wyprostny rąk z górnym drążkiem wyciągu (nie wiem jak to opisać ale to znane ćwiczenie a nie jakiś mój wymysł) 1 seria ile wlezie Przedramiona 1. uginanie nadgarstków ze sztangą (ręce oparte na nogach) 4 serie po 6 powtórzeń PIĄTEK Czworogłowe ud 1. przysiady ze sztangą na górnej części [...]

Witam jakie mi polecicie suple ? Ile potrzebuję kreatyny na pierwszy cykl ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak [...]

[...] 182 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: ile potrzeba uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: ogólnorozwojowy miesiąc

Mam taki problem Potrzebuje miec maksymalna sile na koniec wrzesnia. Mam do dyspozycji kreatyne, carbo, gainer, bilako, witaminy i tauryne. Znam standardowe techniki brania tych wszystkich odzywek. Chcialbym sie spytac co do kreatyny, bo najlepiej dziala na mnie jak biore przez dluzszy okres po 5 gram. Ale forme musze miec na koniec wrzesnia, [...]

[...] min przed treningiem (ale wtedy nie mam pustego zoladka of course!!) porcja j.w. a po treningu 9g cell pumpa ja osobiscie najprawdopodobniej wybiore wariant 1 ale chce sie upewnic jak wg Was jest lepiej a do cell pumpa nie dodawac chyba tauryny bo ma 1g/porcja aha i ile glukozy do porcji odzywek? kolo 40 g do kretki rano? do cell pumpa tez 40 g?

Czesc Wlasnie kupilem sobie Creapure Monohydrate z Olimpu i Super Whey Gainer 4000. Kreatyny mam 300g a gainerka 4.5 kg. No i problem w tym ze nie wiem jak to spozywac. Szukalem na forum ale nie znalazlem zblizonego przypadku. Na silke chodze zazwyczaj pod wieczor gdzies kolo 18:00 bo wczesniej mam bude i inne obowiazki. Tak wiec jak i ile lykac [...]

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI:żadnych 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej normalny 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:55 -Przysiad:? -Mc:? 11 . Czy masz dietę? nie dopiero teraz za to się wziąłem

Mam pytanko czy Glukoza produkowana przez "Delecte" zakupiona z marketu w cenie 200g za 2,5zl nadaje sie jako dodatek do kreatyny? Jezeli tak to ile gram nalezy brac do 5g kreatyny? Czy glukoza zakupiona z apteki jest lepsza od tej z Delecty? I co powiecie o Dekstrozie z Treca? Czy [...]

[...] mogę chodzić na siłownię mogę zrobić dosłownie wszystko, bo jestem zdesperowany Widziałem ze ty ludzie znają się na tym wiec proszę o rade Co i jak jeść, co i jak ćwiczyć i ile ( na siłowni), co brać ( jakieś hmb,aminokwasy,kreatyny) sam nie chce kombinować, bo wiem ze jak nieodpowiednio będę to bral to mogę narobić więcej złego niż dobrego [...]

[...] w tych sprawach początkujący chciałem prosić o radę co do wyboru produktu, firmy itp., widziałem też, że wiele osób poleca do kreatyny carbo, czym właściwie jest to carbo i ile mniej więcej kosztuje? Zastanawiałem się nad kreatyną vitalmax i whey protein 80 natural również vitalmaxu, czy to dobry wybór? co do kreatyny to jestem prawie [...]

Witam Mam pytanko: Jakie mozna stosowac najwieksze dzienne dawki kreatyny,tak zeby sie nie marnowala(tzn. ile organizm moze maksymalnie przyswoic dziennie kreatyny?)?? pozdro dal forumowiczow z SUPLI :D

Witam wszystkich! Zakupilem ostatnio laweczke. Wyciskanie,nogi,motylek - chyba tak to sie nazywa. Mam 24 lata i 184 wzrostu oraz waze grgr 68kg. Diete juz ustalilem po przegladnieciu forum i ja stosuje. Problem w tym ze nie wiem zabardzo jak cwiczyc na tej zakupionej laweczce tzn ile seri po ile i co na poczatek? (aby wykorzystac mozliwosci jakie [...]